Home

Pectineus rekken

Iliopsoas exercises - the following exercises will help

How to stretch the Iliopsoas muscle - YouTub

  1. The Iliopsoas muscle is also one of our major hip flexors. When we sit for long periods of time or do things that flex the hip such as hiking, this muscle t..
  2. De pectineus ligt aan de voorzijde van het bovenste en middelste gedeelte van het bovenbeen. Het is een platte, vierhoekige spier die ontspringt van de kam van het schaambeen en tot op zekere hoogte van het been dat er vlak voor ligt. De pectineus buigt en beweegt het bovenbeen naar het lichaam en roteert het naar het midden
  3. g-up met vijf

M. pectineus:Ursprung, Ansatz, Innervation, arterielle Versorgung, Dehnung, Kräftigun Duw vervolgens beide knieën naar beneden zodat er rek ontstaat aan de binnenzijde van je bovenbenen. Houd deze rek vast. In deze oefening train je de liesspieren in het algemeen en in het bijzonder: Musculus pectineus (schaambeenkamspier) Musculus adductor longus (lange dijadductor) Musculus gracilis (slanke spier Ga goed rechtop staan met de voeten zo wijd mogelijk. Leun vervolgens helemaal op je rechterbeen waarbij er rek ontstaat aan de binnenzijde van je linkerbeen. Houd deze rek vast. In deze oefening train je de liesspieren in het algemeen en in het bijzonder: Musculus pectineus (schaambeenkamspier) Musculus adductor longus (lange dijadductor Houden van de pectineus lange en buigzaam vereist frequente, consistente uitrekken. Voor strenge trainingen, doen een algemene warmup waarbij vijf minuten van lichte cardioactiviteit. Vanaf daar vooruitgang naar een dynamische Lies rekken--zoals zijwaartse lunges--waarbij glad, continue, repetitieve beweging Compleet , bijvoorbeeld , de liggende adductor rekken door liggend op je rug en houdt de achterkant van een dijbeen , het trekken van uw been in de richting van je schouder met je knie gebogen . Houd de positie 15 tot 30 seconden en zet de benen

Pectineus Spieren Menselijk Lichaam - Menselijk Lichaa

Mobiliteit adductor oefeningen te werken aan de adductoren te rekken en het verbeteren van hun vermogen om vrij te bewegen. Trajecten zijn goede mobiliteit oefeningen, en dergelijke oefeningen kunnen worden gecombineerd met weerstand oefeningen. Probeer het met een weerstand band voor een eenvoudige en compacte training thuis Je zult wat rek voelen in de liesstreek. Houd 30 seconden vast, pauzeer even en herhaal dit vervolgens minstens 3 keer. 3. Stretch-oefeningen met één been. Deze oefening werkt in de lies, opent de heupen, rekt de onderrug uit en versterkt de benen. Al met al is hij heel eenvoudig Adductiegerelateerde liespijnLiesblessure / letsel van de heupadductoren. Adductiegerelateerde liespijn. Liespijn is een veel voorkomende klacht onder sporters. Het kan verschillende oorzaken hebben. Een veelvoorkomende oorzaak is letsel aan de heupadductoren. Dit is een spiergroep die zich aan de binnenzijde van het bovenbeen bevindt 3. Rekken spieren voorkant bovenbeen en heupbuigers •Ga op de knieën zitten. •Plaats het rechterbeen in een hoek van 90 graden vooruit, de linkerknie •is aan de grond. •Druk de heup en het linker bovenbeen voorwaarts en naar beneden. 4. Oefeningen van coördinatie en versterken van rechte •Ga op de rug liggen met de knieën iets opgetrokken

Болка в слабинната гънка. Болката в слабинната гънка е сравнително често срещащ се симптом, по-застъпен като патология при спортисти. Слабинната гънка се намира между долната част на. Neem die oefeningen eenmaal per dag allemaal door. Doe vaak (bijvoorbeeld elk halfuur) en kort (een tot twee minuten) lichte oefeningen, oefeningen waar u baat bij hebt. Krachtoefeningen zo mogelijk verzwaren met elastische band of gewicht manchet om enkel of gewicht op rug (rugzak met gewicht) Hoe te rekken diep in de heup flexoren met Machines De heup flexoren dekken vrij een beetje van de grond, ze zijn verspreid rond je heupen. Zij omvatten de tensor fasciae latae aan de buitenkant van elke dij, de pectineus op de binnenste dijen, de spieren van de iliopsoas op je buitenste dijen, onder Hoe te rekken diep in de heup flexoren met Machines. De heup flexoren dekken vrij een beetje van de grond, ze zijn verspreid rond je heupen. Zij omvatten de tensor fasciae latae aan de buitenkant van elke dij, de pectineus op de binnenste dijen, de spieren van de iliopsoas op je buitenste dijen, onder Pectineus rekken. An Lemmens broodfok lijst. Album Simon and Garfunkel Bridge Over Troubled Water

Pectineus Oefeninge

  1. Klachten die u heeft zijn pijn bij naar binnen bewegen been (aanspannen) en/of naar buiten bewegen been (rekken) Herstel van een peesklacht kan lang duren (enkele weken tot maanden) Blijf binnen de mogelijkheden actief en voorkom de belastende bewegingen; De fysiotherapeut kan door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning bieden tav het herste
  2. •Pectineus •Gracilis Stadia? 28 Bewegingsonderzoek Compressie Rek Kracht 0°/45°/90°.
  3. Musculus pectineus. De musculus pectineus of schaambeenkamspier is een skeletspier in het bovenbeen die zijn oorsprong heeft op het schaambeen en aanhecht op het dijbeen. De musculus pectineus is verantwoordelijk voor adductie van de heup, daarnaast zorgt die nog voor een lichte anteflexie
  4. Adductoren. (Lange, korte en grote aanvoerders van het dijbeen) (M. gracilis: slanke spier, M. Pectineus: schaambeenkamspier) Functie. Adductie been: het been naar het lichaam toe bewegen in zijwaardse richting. Hulp bij exorotatie been: het been naar buiten draaien in het heupgewicht. M. Pectineus en M. Gracilis
  5. M. pectineus M. piriformis . Origo • rekken (passieve endorotatie), rugligging: knie naar contralaterale schouder trekken • evt CS injectie of spier klieven • diepe fricties van endo naar exo + rekken van heup in exo+adductie. Sacro-iliaal gewricht . blokkade sacroiliaal gewricht
  6. Pectineus rekken. Rijbewijs verlopen België. Zondagsrust Antwerpen. Pestprotocol verplicht. Zuid Noorwegen mooiste plekken. Engeland Kaart. Narcissen aanbieding. Soorten kruis. Welke grond voor bamboe. SuperBlogger. Bereik Helicopter. Kinderfeestje Midden Limburg. Collard Utrecht. Co Stompé vermogen. Levensvragen christendom. LG TV app verwijderen
  7. In geval van pijn betreft het meestal de pees aanhechtingen of afwijkingen in de spierbuik zelf The pectineus muscle (/ p ɛ k ˈ t ɪ n i ə s /, from the Latin word pecten, meaning comb) is a flat, quadrangular muscle, situated at the anterior (front) part of the upper and medial (inner) aspect of the thigh.The pectineus muscle is the most anterior adductor of the hip.The muscle does adduct and internally rotate the thigh but its primary function is hip flexion Tegenstanders gingen ervan.

M. pectineus - YouTub

Hoewel de psoas een van de belangrijkste spieren is, is het ook een van de meest onbegrepen. Veel mensen hebben slechts een vaag idee van waar het zich bevindt. De psoas staat ook wel bekend als de spier van de Ziel. Het is de plaats waar we emoties als angst, paniek en trauma's vastzetten waardoor we lichamelijke klachten in de onderrug langzaam opbouwen SPIER Adductoren (Lange, korte en grote aanvoerders van het dijbeen) (M. gracilis: slanke spier, M. Pectineus: schaambeenkamspier) Functie •Adductie been: het been naar het lichaam toe bewegen in zijwaarts Sporten als skieën of paardrijden en langdurig met de benen gekruisd zitten kunnen de triggerpoints activeren. De pijn verergert vooral bij belasting en activiteiten en wordt in rust meestal niet minder. Zacht rekken en strekken kan helpen maar vaker helpt een stukje te wandelen beter

De pagina is niet gevonden De URL is niet gevonden op de webserver. Controleer of het pad in de URL juist is Quadratus femoris muscle (Musculus quadratus femoris) Quadratus femoris is a paired, rectangular-shaped muscle of the gluteal region. It is part of the group of muscles known as the lateral, or external, rotators of the thigh.. Even though it is a small muscle, the quadratus femoris has many important functions; it stabilizes the hip joint by keeping the head of the femur in place and produces. Zij omvatten de tensor fasciae latae aan de buitenkant van elke dij, de pectineus op de binnenste dijen, de spieren van de iliopsoas op je buitenste dijen, onderr How to Build driehoek rekken Het grote ding over DIY projecten is dat je kunt echt maken iets dat anders, decoratief en nuttig op hetzelfde moment

Oefening 91: Rekken van de Binnenzijde van de Bovenbene

  1. The sartorius is a small, ribbon-like muscle that runs from the forward outside portion of your pelvis down to the inside of your leg, just below the knee. It helps flex both the hip and the knee
  2. - Rekken binnenzijde bovenbeen - Rekken van de liesspieren - Rekken van de hamstrings in stand (M. biceps femoris, M.Semitendinosus, M. Semimembranosus) Spieren die in de oefeningen voorkomen. Een peesontsteking of tendinose is een aandoening waarbij er sprake is van veelal langdurige overbelasting op een pees, waardoor deze geïrriteerd raakt
  3. Liesproblemen worden veroorzaakt door een gedeeltelijke scheur van de kleine vezels van de binnenkant van de dij-adductoren. Het kan mild of ernstig zijn. Met rust en de juiste behandeling herstellen patiënten meestal volledig. Deze problemen komen vaak voor tijdens activiteiten die verband houden met recreatieve activiteiten, banen die veel.
  4. Rekken . Help Ul stretchen voor flexibiliteit externe heuprotator omvatten: Seated Floor Stretch Delen op Pinterest . Uit te voeren dit stuk: Ga op de grond zitten met je rug recht. Strek het rechterbeen. Plaats de zool van de linkervoet op het rechterdijbeen, zo dicht mogelijk bij het bekkengebied
Jessica Gal Sportartsen

Oefening 9: Rekken van de Liesspieren in Stan

23 ideeën over Middellijn Veerle in 2021 | oefeningen

Rekken is erg belangrijk voor en na veel oefeningen, zoals dansen, yoga, karate. en het is erg moeilijk om het zelf te doen en levert normaal gesproken lage resultaten op dan verwacht. Hier is onze Dakta® Beenspreider die u kan helpen bij het effectief strekken van de benen. Gemakkelijk:Het enige wat u hoeft te doen i In vergelijking met gewelddadig rekken is strekken met onze machine milder en kan het u beschermen tegen verwondingen. Spiergroepen : Deze beenrekmachine kan adductor brevis, semitendinosus, semimembrane, pectineus, adductor longus, adductor magnus, gracilis oefenen

Pectineus oefeningen - wikisailor

M pectineus kan opgezocht worden tijdens heuplexie en lichte adductie tegen weerstand distaal van lig inguinale en lateraal van m adductor magnus. b. Hoe je deze zal corrigeren c. Waar de patiënt de rek moet gewaarworden d. Aan welke modaliteiten de patiënt deze oefeningen moet uitvoeren Download Opslaan. Opdracht stretching. M. Pectineus en M. Gracilis: - Hulp bij anteflexie been: het been naar voren bewegen. M. Adductor magnus: - Hulp bij retroflexie been: het been naar achteren bewegen. M.Gracilis (bi-articulaire spier): - Flexie knie in gebogen stand: het buigen van de knie in gebogen stand. - Extensie knie in gestrekte stand: het strekken van d Pectineus spier: De pectineus spier is een platte, vierhoekige spier die aan de bovenkant van uw binnenste dij ligt, vaak uw liesspier genoemd. Het is voornamelijk verantwoordelijk voor heupflexie, maar het roteert ook je dij en adducten, wat betekent dat het je benen naar elkaar trekt wanneer de spieren samentrekken rekken van verkorte. Externally rotate the hip so your your toes point out about 45°. With a stable pelvis and spine and straight knee, adduct the hip. Hold for about 30 seconds, then repeat on the other side for 2-3 reps each side. These approaches to the tensor fasciae latae stretch will help you address TFL tightness via the traditional static stretching method.

Musculus pectineus е къс мускул, който се разполага в предно-вътрешната страна на тазобедрената става. Изпълнява всички изброени функции за мускулите от тази група ossa iliaca femoris adductie, anteflexie, coxae in de bodem van het trigonum exo-rotatie, femorale lateraal van a. femoralis m. psoas major achteroverkantelen spieractiviteit te palperen corpora T12-L5 van het bekken tov processus costarii lumbale wervelkolom L1-L5 (met bijbehorend afvlakken van lendenlordose) m. pectineus ramus superior ossis. Rekken spieren voorkant bovenbeen en heupbuigers •Ga op de knieën zitten. •Plaats het rechterbeen in een hoek van 90 graden vooruit, de linkerknie •is aan de grond. •Druk de heup en het linker bovenbeen voorwaarts en naar beneden Statisch rekken is een houding aannemen en deze vasthouden, puur om de spier op te rekken Een warming-up van je nekspieren voor je aan de rekoefeningen begint voorkomt strakke en pijnlijke spieren. Rek je nek voorzichtig uit door je hoofd naar aan beide kanten opzij te rollen

van ventrale rand crista obturatoria (relatie m pectineus) naar med deel linea intertrochanterica Deze 2 vormen samen een Z 3 lig ischiofemorale dorsaal van heupgewricht. Wat is functie van lig pubofemorale? remt ABD-EXO en EXT Ontspannen bij Add, Endo en flexie Houd deze rek vast. In deze oefening train je de liesspieren in het algemeen en in het bijzonder: Musculus pectineus (schaambeenkamspier) Musculus adductor longus (lange dijadductor Pijn, jeuk en een geïrriteerde huid bij de anus; Geen controle hebben over winden laten; Gevoelens van schaamte als gevolg van vieze luchtjes en angst voor ongelukjes

Die heuparea is lateraal geleë en by volwassenes is daar drie bene in die pelvis wat skakel aan die heupbeen. Die heupgewrig, wetenskaplik na verwys as die (art. coxae), is die gewrig tussen die femur en die acetabulum van die pelvis.Sy primêre funksie is om die ondersteuning van die gewig van die liggaam in beide statiese (bv. staan) en dinamiese (bv. loop of hardloop) posisies te ondersteun Als we de heup endoroteren en dus de m. piriformis daardoor rekken, is de irritatie van de ischiadicus op te roepen. <br />Maar ook inklemming door het zitten is berucht (denk aan de portemonnee in de kontzak)<br />De test die dit zou moeten bewijzen, is het heffen van het gestrekte been, uitgevoerd met het naar binnen draaien (= endorotatie. Strek kan veral waardevol wees as u nie van nature buigbaar is nie. Die meeste navorsers is dit eens dat 'n kombinasie van statiese en dinamiese rek nuttig is omdat dit spiervesels help losmaak en die bloedvloei verhoog, sodat u liggaam op reaksies op spanning kan reageer. 'N Statiese rek is die tipe wat u vir 'n lang tydperk bestendig hou praktijk praktijkexamen onderste lidmaat opbouw kinesitherapeutische onderzoek principes die gehanteerd worden bij een onderzoek leg aan de patiënt uit wat j

En de volgende beenspieren zijn nodig om het been te kunnen buigen: Het onderbeen bevat de volgende spieren om je onderbeen te kunnen buigen: En de volgende spieren zijn om je onderbeen te kunnen strekken. Benen trainen thuis: Warming- up en stretchen. Benen trainen thuis: 6 effectieve beenspier oefeningen. 1.Air squats. 2. One leg glute bridge Liesklachten, heupklachten en bilklachten. Pijn in de liesstreek is een veel voorkomend probleem bij sporters, vooral bij sporten waarin wenden, keren en sprinten voorkomen vormen een risico, met name bij voetbal, hockey en rugby komen deze klachten voor. Liesklachten dekken het totale aantal blessures binnen de sport met 10-20% VIVO en college functionele anatomie introductie deze periode: regio enkel knie heup en huidinnervatie en vascularisatie. tentamenbriefje vivo op de toets nie Rek 1: Twisted skonken heup ynterne rotaasje. Begjin mei op 'e grûn te sitten mei jo knibbels bûgd en jo fuotten plat op' e flier. Foegje jo earms út en plant jo palmen efter jo foar lykwicht. Lit beide knibbels nei de grûn en nei jo rjochter falle. Jo linker dij moat rjocht foar jo wurde útwreide mei jo linker keal plat tsjin 'e grûn Rekken kan vooral waardevol zijn als u niet van nature flexibel bent. De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat een combinatie van statisch en dynamisch rekken nuttig is, omdat het helpt om spiervezels los te maken en de bloedstroom te verhogen, zodat uw lichaam op de juiste manier kan reageren op inspanning

Oefeningen voor de Adductoren en pectineus Spiere

Trigger Point Therapy - Treating Pectineus. Treating Trigger Points - Hip Adductors / Pectineus Pectineus trigger points are a common cause of groin pain, and often overlooked The pectineus is sandwiched between the psoas major and the adductor longus. Pain from trigger points in this muscle is typically felt deeply in the groin as a sharp pain. Statische rekken. Statische rekken. Statische rekken zijn ideaal om na een training af te koelen. Statisch rekken zonder opwarming is minder effectief, zoals sommige onderzoeken hebben aangetoond, en in sommige studies zelfs nadelig. Uitval rek. Neem een brede houding aan met uw voeten ongeveer 45 graden

oefeningen adductoren tendinitis / deadreign

De vier beste stretch-oefeningen tegen pijn in de lies

Adductiegerelateerde liespijn Oorzaak, symptomen

Rek niet te veel uit. Houd het vast op een punt waar u de rek voelt, niet de pijn. U kunt uw handen op uw knieën leggen om de knieën zachtjes naar beneden te drukken om uw liesspieren te strekken. Adem in en breng je knieën bij elkaar. Doe 3 sets van 5 herhalingen. En soms is liggen op de andere zijde ook pijnlijk omdat de TFL dan teveel op rek komt te staan. Kussen tussen de knieën kan dan een oplossing zijn. Fasciale aandachtspunten: Indien je eerst de fascia losmaakt van het bovenbeen (Sartorius, Vastus lateralis, en de IT-band) door actief of passief stretchen zijn de triggerpoints makkelijker te.

Symfysit påstås vara en inflammation i blygdbenssymfysen och omgivande muskelfästen. Den beskrevs först hos patienter som genomgick kirurgi i bäckenet och är fortfarande en välkänd komplikation vid kirurgiska ingrepp kring bäckenet. Symfysit kan även förekomma som en inflammatorisk process hos idrottare. Ofta hittar man också. Flexie of anteversie (140°): de heupbuigers: iliopsoas (met psoas major uit de wervelkolom); tensor fasciae latae, pectineus, adductor longus, adductor brevis en gracilis. Dijspieren werken als heupbuigers: rectus femoris en sartorius. Maximale flexie wordt geremd doordat de dij in contact komt met de borst Inleiding In deze tweede module triggerpoint therapie wordt elke spier in de hoofd, gezicht, extremiteiten en entrapments onderzocht met rek-, spannings- en palpatietesten. Mogelijke letselmechanismen die in de medische voorgeschiedenis van de patiënt zijn vastgesteld, worden geïdentificeerd en opgenomen in de klinische redenering en behandeling

rek van M. Rectus Femoris. Fig.8: Passieve extensie heup 4.3 Weerstandsonderzoek Het voornaamste doel van het weerstandsonderzoek is het testen van de contractiele structuren en motorische bezenuwing. De pijn en de kracht worden hierbij geëvalueerd. Echter, bij het weerstandsonderzoek neemt de druk in het gewrich Masseren alleen is niet voldoende, rekken alleen ook niet, samen kan het wel, maar dan ook met begeleide training om de spieren weer op het benodigde niveau voor paardrijden te krijgen. Verder gebruik ik zelf vaak kinesiotape voor dit soort klachten, dit verbetert de doorbloeding lokaal, geeft wat steun en helpt de spier weer wat sneller/beter. Pectineus spier: De pectineus spier is een platte, vierhoekige spier die aan de bovenkant van uw binnenste dij ligt, vaak uw liesspier genoemd. Het is voornamelijk verantwoordelijk voor heupflexie, maar het roteert ook je dij en adducten, wat betekent dat het je benen naar elkaar trekt wanneer de spieren samentrekken

Origo en insertie semimembranosus. Musculus semimembranosus: Spier: Indeling: Hoort bij: dorsale bovenbeenspieren Functie: flexie en endorotatie in het kniegewricht, retroflexie in het heupgewricht Gegevens: Origo: tuber ischiadicum Insertie: condylus medialis tibiae Zenuw: nervus ischiadicus (tibiaal gedeelte Samen met de M. Semimembranosus en de M. Biceps femoris vormt deze de Hamstrings 23-okt-2020 - Bekijk het bord oefeningen van Linda op Pinterest. Bekijk meer ideeën over oefeningen, onderrug oefeningen, rugoefeningen Heup Rekken Pijn In De Heup Spierpijn Ischias Oefeningen Thuis Oefeningen. Pectineus m., trigger points Stock Illustration | mm209008. Pectineus m., trigger points. Spanningshoofdpijn Hoofdpijn Opluchting Nekpijn Sinus Remedies Fysiotherapie Tekentips Geneeskunde Rekoefeningen Fibromyalgie 1 Samenvatting anatomie Anatomie en fysiologie (Odisee - HUB-KAHO) StudeerSnel wordt niet gesponsord of ondersteund door een hogeschool of universiteit. 2 Anatomie 1. Inleiding tot anatomie & fysiologie 1.1 Gemeenschappelijke functies van alle levende wezens zijn.. - Reactievermogen: à Reacties op veranderingen in lichaam -> prikkels herkennen -> aanpassingsvermogen - Groei: à Cellen delen.

Болка в слабинната гънка Puls

De eerste behandeling voor een kalverstam is R.I.C.E. (rust, ijs, compressie, elevatie),. Info over pijn in been bij lopen. Resultaten van 8 zoekmachines Zet de voet van het te rekken been voor je met de hak in de grond. Hou je rug goed recht en buig dan rustig vanuit de heupen naar voren toe tot je lichte rek voelt Pectineus: Proximale deel van de linea aspera Biceps brachii muscle (Musculus biceps brachii) The biceps brachii muscle is one of the chief muscles of the arm.. The origin at the scapula and the insertion into the radius of the biceps brachii means it can act on both the shoulder joint and the elbow joint, which is why this muscle participates.

PECTINEUS. GRACILLIS. Geplaatst op 9 mei 2017 31 januari 2019. Ahimsa, hoe geweldloos ben jij? Na afloop van je kracht- of cardiotraining een paar minuten rekken en strekken, telt wat mij betreft niet. Want even je kuiten strekken, jezelf uitrekken of een paar keer aan hamstrings rukken, helpt echt niet voor je mobiliteit.. Hierbij worden de exorotatoren van de heup getest op kracht en pijnlijkheid Disfunctie of verklevingen in de Iliopsoas of zijn eigen fascie, fascia Iliaca en de diepe fascia Lata, kunnen invloed hebben op alle structuren in deze Myofasciale Track. In dit geval de: m. Adductor brevis, longus, m. Pectineus, m.Tensor Fascia Latae, m Overzicht van anatomie van de heup by fverbeek_

Deze samenvatting is gebaseerd op het studiejaar 2013-2014. [toc]Week 1 24-09-2013 - Openingscollege 1 - Introductie Drs. M.W. van Eemden Tijdens dit college zullen ten eerste de globale leerdoelen besproken worden en een overzicht van de cursus gegeven worden. Ook zal er gesproken worden over de CAT en wordt een introductie gegeven van de anatomie Pectineus: assists the iopsoas in ine- tuning hip flexion and provides adduction component to stabilize hip (also balances abiction action of sartorts) Synergy This illustration uses virabhadrasona Ite demonstrate the tensor fascia late, sartorus, rectus femoris, and pectineus as synergists ofthe psoas. (REK-tus ab-DOM-i-nus) Internal. The patient was diagnosed with myofasciopathy of the right psoas major and rectus femoris.Myofasciopathy can be distinguished from a contusion or muscle strain in that the involved trauma is due to excessive tensile force that overstrains the myofibers and deep fascial layers surrounding the muscles and typically occurs near the myotendinous junction Lert # Chapter5a Pectineus The pectineus is the proximal muscle in the adductor group. Itis a flat rectangular muscle originating from the front of the pelvic girdle and inserting on the inside of the proximal femur. It is monoarticular. Tightness in the pectineus limits the depth of poses like baddhakonasana